내과 황원장(대구 중구 우리내과 의원)

보스웰리아 효능, 관절에 좋다는데 사실은? 효과 보는 사람이 따로 있는 이유

[광고] 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.안녕하세요, 내과 전문의 황원장입니다."원장님, 보스웰리아 먹으면 무릎이 덜 아프다던데 정말인가요?" 요즘 진료실에서 자주 받는 질문입니다. 특히 50~70대 무릎 통증이 있는 환자분들이 홈쇼핑이나 지인 추천으로 이미 드시고 계신 경우가 많습니다. 오늘은 보스웰리아가 실제로 어떤 효과가 있는지, 누구에게 도움이 되고 누구에게는 소용없는지 근거를 바탕으로 정리해 드리겠습니다.보스웰리아는 인도 유향나무(Boswellia serrata)의 수지(나무진)에서 얻는 추출물입니다.핵심 성분은 보스웰릭산, 특히 AKBA라는 성분입니다.무릎 퇴행성 관절염 환자를 대상으로 한 여러 임상시험에서 4~12주 복용 시 통증과 뻣뻣함..

칼슘을 열심히 먹는데 뼈는 약해지는 이유, 사실은 비타민K2 효능에 있습니다

[광고] 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.안녕하세요, 내과 전문의 황원장입니다.진료실에서 자주 받는 질문입니다. "원장님, 칼슘이랑 비타민D는 꾸준히 먹는데 왜 골밀도가 계속 떨어질까요?" 이럴 때 제가 같이 확인하는 영양소가 비타민K2입니다. 오늘은 비타민K2의 효능과 안전하게 먹는 방법을 정리해 드리겠습니다.비타민K2는 칼슘이 뼈로 가도록 돕고, 혈관 벽에는 쌓이지 않게 조절하는 역할을 합니다.종류는 크게 MK-4와 MK-7이 있습니다. MK-7은 몸에 머무는 시간이 약 3일로 길어서 하루 한 번만 먹어도 됩니다.한국인 비타민K 충분섭취량은 성인 남성 75μg, 여성 65μg입니다. 영양제는 보통 MK-7 90~200μg 범위입니다.와파린(쿠마딘)..

크릴오일 효능, 비싸게 샀는데 사실은 오메가3 함량이 부족한 이유

[광고] 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.안녕하세요, 내과 전문의 황원장입니다.요즘 진료실에서 자주 받는 질문입니다. "원장님, 크릴오일이 오메가3보다 흡수가 훨씬 잘 된다던데 바꿔 먹어야 할까요?" 홈쇼핑과 광고에서 많이 보셨을 텐데요. 오늘은 크릴오일 효능을 근거 중심으로 냉정하게 정리해 드리겠습니다.크릴오일은 남극 크릴새우에서 추출한 기름으로, **EPA·DHA(오메가3)**와 붉은 색소인 아스타잔틴을 함유합니다.오메가3가 인지질 형태로 결합되어 있어 흡수율이 좋다는 연구가 있지만, 생선 오일보다 확실히 우월하다는 근거는 아직 제한적입니다.가장 큰 함정은 함량입니다. 크릴오일 1캡슐(500mg~1g)의 EPA+DHA는 보통 100~250mg 수준..

[광고] 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.안녕하세요, 내과 전문의 황원장입니다.요즘 진료실에서 "원장님, 크릴오일이 오메가3보다 훨씬 좋다던데 바꿔 먹어도 될까요?"라는 질문을 자주 받습니다. 홈쇼핑이나 광고에서 '흡수율 몇 배', '혈관 청소부' 같은 표현을 많이 보셨을 겁니다. 오늘은 크릴오일의 실제 효능과 광고에서 잘 말하지 않는 부분까지 정리해 드리겠습니다.크릴오일은 남극 크릴새우에서 추출한 기름으로, **EPA·DHA(오메가3)**와 붉은 색소인 아스타잔틴을 함유합니다.일반 생선 오일과 달리 오메가3가 인지질 형태로 결합되어 있어 흡수가 비교적 잘 되고, 비린 트림이 적은 편입니다.다만 캡슐 1g당 EPA+DHA 함량은 보통 100~250mg..

[광고] 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.안녕하세요, 내과 전문의 황원장입니다."원장님, 목이 칼칼할 때 프로폴리스 뿌리면 감기 안 걸리죠?" 환절기마다 진료실에서 자주 받는 질문입니다. 프로폴리스는 근거가 있는 성분입니다. 다만 사람들이 기대하는 효과와 연구로 확인된 효과는 다릅니다. 오늘은 그 차이를 짚어드리겠습니다.프로폴리스는 꿀벌이 나무 수지와 밀랍, 침을 섞어 만든 물질입니다. 핵심 성분은 플라보노이드입니다.식약처가 인정한 기능성은 항산화와 구강 내 항균 작용 두 가지입니다.인정 섭취량은 총 플라보노이드 기준 하루 16~17mg입니다.감기 치료제가 아닙니다. 벌 제품 알레르기가 있다면 피해야 합니다.원인과 메커니즘벌은 세균과 곰팡이가 번식하지..

[광고] 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.안녕하세요, 내과 전문의 황원장입니다.진료실에서 골다공증 약을 드시는 분이나 칼슘제를 챙겨 드시는 분께 자주 받는 질문이 있습니다. '원장님, 칼슘은 꾸준히 먹는데 왜 뼈 수치가 그대로일까요?' 이럴 때 제가 함께 설명드리는 영양소가 바로 비타민K2입니다. 오늘은 비타민K2가 하는 일과, 드시면 안 되는 분까지 정리해 드리겠습니다.비타민K2는 칼슘이 뼈로 가도록 돕고, 혈관에는 쌓이지 않게 하는 단백질을 활성화합니다.비타민K1(녹색 채소)과 K2(낫토·치즈·달걀노른자 등 발효식품과 동물성 식품)는 다른 영양소입니다.한국인 성인 비타민K 충분섭취량은 남성 75㎍, 여성 65㎍입니다. 보충제는 주로 MK-7 형태로..

[광고] 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.안녕하세요, 내과 전문의 황원장입니다.건강검진 결과지를 들고 오셔서 '고기도 줄였는데 요산 수치가 왜 그대로일까요?'라고 묻는 분이 진료실에 정말 많습니다. 요산은 음식만의 문제가 아닙니다. 오늘은 요산 수치를 실제로 낮추는 방법을 근거 위주로 정리해 드리겠습니다.혈중 요산이 7.0mg/dL를 넘으면 고요산혈증으로 봅니다.고요산혈증의 약 90%는 요산을 너무 많이 만들어서가 아니라 잘 배출하지 못해서 생깁니다.고기보다 술(특히 맥주)과 액상과당 음료가 더 큰 원인인 경우가 많습니다.체중 감량, 하루 2L 정도의 수분 섭취, 단 음료 끊기가 가장 효과적인 생활 습관입니다.통풍 발작이 있었다면 약물 치료로 6.0m..

[광고] 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.안녕하세요, 내과 전문의 황원장입니다.진료실에서 자주 받는 질문입니다. '원장님, 비타민C는 어떤 걸 먹어야 하나요? 많이 먹을수록 좋은 거죠?' 오늘은 비타민C를 고르는 기준과 적정 용량을 근거를 바탕으로 정리해 드리겠습니다.한국인 성인의 비타민C 권장섭취량은 하루 100mg, 상한섭취량은 2,000mg입니다.1회 200mg까지는 흡수율이 70~90%로 높지만, 1,000mg 이상이면 흡수율이 50% 아래로 떨어집니다.고함량 1알보다 하루 2~3번 나눠 먹는 것이 혈중 농도 유지에 유리합니다.감기를 예방한다는 근거는 약하고, 꾸준히 먹을 경우 앓는 기간이 약 8% 줄어드는 정도입니다.원인과 메커니즘사람은 다른..

[광고] 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.안녕하세요, 내과 전문의 황원장입니다.건강검진 결과지를 들고 오셔서 '원장님, 간수치가 높게 나왔는데 간에 좋은 영양제 뭐 먹으면 될까요?'라고 묻는 분이 정말 많습니다. 진료실에서 가장 자주 받는 질문 중 하나입니다. 그런데 제 첫 대답은 늘 같습니다. '왜 올라갔는지부터 알아야 합니다.' 간수치는 원인을 해결하면 떨어지고, 원인을 두면 영양제를 아무리 먹어도 다시 올라갑니다.간수치(AST, ALT)는 보통 40 IU/L 이하를 정상으로 봅니다. 이보다 높으면 간세포가 손상되고 있다는 신호입니다.우리나라 성인에게 가장 흔한 원인은 **지방간(대사이상 지방간)**과 음주입니다.체중을 5~10%만 줄여도 간수치가..

[광고] 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.안녕하세요, 내과 전문의 황원장입니다.진료실에서 혈압이나 당뇨 약을 처방받으시던 분이 "원장님, 요즘 어깨가 너무 아파서 밤에 잠을 못 자요"라고 말씀하시는 경우가 많습니다. 파스를 붙이고 안마를 받아도 좋아지지 않는다고 하시는데, 이야기를 들어보면 상당수가 오십견(유착성 관절낭염) 증상입니다. 오늘은 오십견을 어떻게 알아보는지, 그리고 왜 내과 의사가 이 병을 챙겨 봐야 하는지 정리해 드리겠습니다.오십견은 어깨 관절을 감싸는 관절낭에 염증이 생기고 두꺼워지면서 굳는 병입니다.전체 인구의 약 2~5%에서 생기고, 40~60대 여성에게 흔합니다.당뇨가 있으면 발생 위험이 2~4배 높고, 당뇨 환자의 약 10~20..