내과 황원장(대구 중구 우리내과 의원)

만성 피로 극복을 위한 생활 습관만성 피로는 현대인들이 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 지속적인 피로감은 업무 효율을 떨어뜨리고, 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이 글에서는 만성 피로의 원인과 극복할 수 있는 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.1. 만성 피로의 주요 원인만성 피로는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.수면 부족: 충분한 수면을 취하지 않으면 피로가 누적됩니다.영양 불균형: 비타민과 미네랄이 부족하면 에너지가 저하될 수 있습니다.운동 부족: 신체 활동이 부족하면 혈액순환이 원활하지 않아 피로를 느낄 수 있습니다.스트레스 과다: 과도한 스트레스는 신체적, 정신적 피로를 초래합니다.만성 질환: 빈혈, 갑상선 이상, 당뇨, 간기능 이상,신장기능 이상, 악..

물리치료사 자격증 따는 법 – 준비부터 취업까지 완벽 가이드 1. 서론 – 물리치료사란?고령화 사회로 접어들면서 물리치료사의 수요가 꾸준히 증가하고 있습니다.물리치료사는 병원, 재활센터, 스포츠팀 등 다양한 분야에서 활동하며, 환자의 회복을 돕는 중요한 역할을 합니다.그렇다면 물리치료사 자격증을 취득하는 방법은 무엇일까요?오늘은 물리치료사가 되는 과정부터 전망, 취업까지 상세하게 정리해 보겠습니다.2. 물리치료사 자격증 취득 조건물리치료사가 되려면 국가시험에 합격해야 합니다.시험을 보기 위해서는 일정한 교육 과정을 이수해야 하며, 아래 두 가지 경로가 있습니다.✅ ① 4년제 대학(정규 과정) 졸업물리치료학과가 개설된 대학에서 4년제 학위를 취득해야 합니다.이 과정에서 해부학, 생리학, 운동치료학 등의 전..

수면의 질을 높이는 생활 습관! 불면증 해결법 정리1. 서론 – 왜 수면의 질이 중요할까요?잠을 잘 자는 것은 단순히 피로를 푸는 것 이상의 의미를 가집니다.좋은 수면은 면역력 강화, 기억력 증진, 체중 조절, 정신 건강에도 큰 영향을 줍니다.하지만 불면증으로 인해 고생하는 사람들이 많죠.오늘은 수면의 질을 높이는 생활 습관과 불면증 해결법을 정리해 보겠습니다.2. 수면의 질이 떨어지는 이유불면증의 이유는 여러 가지가 있습니다. 대표적인 원인을 살펴볼까요?✅ 스트레스와 불안: 과도한 스트레스는 뇌를 각성 상태로 만들어 잠을 방해합니다.✅ 전자기기 사용: 스마트폰, TV, 컴퓨터에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제합니다.✅ 불규칙한 생활 습관: 일정하지 않은 수면 시간은 생체 리듬을 깨뜨립니다.✅..

탈모 관리: 효과적인 예방법과 치료법 총정리1. 탈모의 원인과 유형탈모는 유전적 요인, 호르몬 변화, 스트레스, 영양 부족 등 다양한 원인에 의해 발생합니다. 대표적인 탈모 유형으로는 남성형 탈모, 여성형 탈모, 원형 탈모 등이 있습니다.2. 탈모 관리의 핵심 요소(1) 두피 청결 유지저자극 샴푸 사용하루 한 번 미온수로 세정두피 마사지로 혈액순환 촉진(2) 영양 섭취탈모 예방과 모발 건강을 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다.① 단백질이 풍부한 음식단백질은 모발의 주요 구성 성분인 케라틴을 형성하는 데 필수적입니다.닭가슴살, 달걀, 연어, 두부, 콩류, 견과류② 오메가-3 지방산이 풍부한 음식오메가-3는 두피 건강을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.고등어, 참치, 연어, 호두, 치아씨..

사회복지사 자격증 도전: 성공적인 준비와 합격을 위한 가이드사회복지사 자격증의 중요성사회복지사 자격증은 우리 사회에서 중요한 역할을 하는 직업 중 하나입니다. 사회복지사는 다양한 분야에서 어려움을 겪고 있는 사람들에게 도움을 주고, 복지 향상을 위한 정책을 실현하는 중요한 직무를 수행합니다. 사회복지사로서의 역할은 사회적 책임을 다하고, 사람들의 삶에 긍정적인 변화를 이끌어내는 일이기에 많은 이들이 이 자격증을 취득하고자 합니다.사회복지사 자격증을 취득하면 다양한 복지 분야에서 일할 수 있는 기회를 가지며, 안정적인 직업과 성장 가능성을 보장받을 수 있습니다. 그럼 이제, 사회복지사 자격증을 도전하는 데 있어 꼭 알아야 할 사항들을 자세히 살펴보겠습니다.사회복지사 자격증 시험 준비시험 과목과 범위사회복지..

간호조무사 자격증 도전! 합격을 위한 모든 것1. 간호조무사 자격증이란?간호조무사 자격증은 의료기관에서 간호 보조 업무를 수행할 수 있도록 보건복지부에서 인증하는 국가 자격증입니다. 병원, 요양원, 보건소 등 다양한 의료기관에서 근무할 수 있으며, 의료계에서 안정적인 직업을 원하는 사람들에게 인기 있는 자격증입니다.2. 간호조무사 자격증 취득 방법간호조무사 자격증을 취득하려면 아래 과정을 거쳐야 합니다.① 학력 및 연령 요건고등학교 졸업 이상(또는 이와 동등한 학력 인정)만 18세 이상 지원 가능② 교육기관 수료보건복지부 지정 간호조무사 교육기관에서 이론 740시간 + 실습 780시간을 이수해야 합니다.실습 780시간은 병원, 요양병원, 의원, 보건소, 산후조리원 등 보건복지부에서 인정한 실습 기관에서 ..

협심증의 증상과 치료: 원인부터 예방법까지 총정리1. 협심증이란?협심증(Angina)은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아져 발생하는 흉통을 의미합니다. 심장은 지속적으로 혈액을 공급받아야 정상적으로 기능하는데, 혈류가 원활하지 않으면 산소 부족으로 인해 가슴 통증이 발생합니다. 협심증은 심근경색과 같은 심장 질환의 경고 신호일 수 있으므로 조기 발견과 적절한 치료가 중요합니다.2. 협심증의 주요 증상협심증의 증상은 환자마다 다르게 나타날 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 특징이 있습니다.① 가슴 통증가슴 중앙이나 왼쪽에서 짓누르거나 조이는 듯한 느낌통증이 수 분에서 길게는 15분까지 지속됨스트레스, 추운 날씨에서 증상이 심해짐가장 핵심적인 증상은 ✨운동시 흉통(걷기, 계단 오르기 등) 입니다② 방..